呼吸

腹式呼吸の方法がわかりにくくてうまくできません

ＤＶＤでも説明してありますが、まずリラックスして立つか座り、舌先を上歯の歯と歯ぐきの付け根に軽く当てて、鼻からゆっくり吸い込み、その際に、下腹に空気を入れる感覚で行います。

つまり下腹を膨らまします。

そして舌を元の位置に戻して、口からゆっくりと息を吐きます。

その際に、腹の空気はそのままにして、つまり膨らましたまま、胸だけの空気を吐き出す感覚で行ってみてください。

そして数回呼吸をすると、舌の裏側に唾液が溜まりますので、それを３回に分けて飲むのです。

腹式呼吸の吸うときに舌先は上・下のどちらの歯と歯ぐきの間なのかがわかりませんので、教えてください。

『舌先』の付ける位置なのですが、上歯と上の歯茎との付け根です。ここは、身体の正中線上に流れているツボの流れ（経絡）の、前後の流れが交わる部分なのです。

したがって、前後の流れをスムーズにするために、気持ちを落ち着かせて、深呼吸をしながら「気」を全身に流すイメージなのです。

そして、「戻す」とは、普段の位置に舌をもどすということです。

漢方腹式呼吸で、"舌先を波と歯茎の間に"とありますが、上あごの歯のことですね？

『舌先』を付ける位置なのですが、上歯と上の歯茎との付け根です。

ここは、身体の正中線上に流れているツボの流れ（経絡）の、前後の流れが交わる部分なのです。

したがって、前後の流れをスムーズにするために、気持ちを落ち着かせて、深呼吸をしながら「気」を全身に流す
イメージなのです。