ツボ押し体操
- 1.ツボ療法 2.漢方複式呼吸 3.症状別療法 になると思いますが、これらをどう組み合わせて行うのか分かりません。 毎日、全部やるのか、一つだけでもよいのか、7分?30分では全部できないし、教えてください。
ツボ療法と漢方複式呼吸は、できましたらすべて行っていただきたいと思います。
大切なことは、肩から足まで一通りプログラムを実践していただき、ご自分で気持ちよい方法や、効いているなと実感できる方法を重点的に行ってください。必ずしもプログラム通りにやらなければ効果が出ないとうものではありません。
刺激に慣れてくれば、最低７分ほどで効果が出るようなプログラムにしてありますが、初めは慣れないので、４０?５０分ほどかかってしまうと思います。
継続していただければ、いずれは慣れてきて時間短縮できますし、効果的に実践できるものと思います。後半の具体的な症状が当てはまらない方もいらっしゃいます。
そのような場合は、前半部分のみで十分です。１日の理想的なセット数ですが、できましたら朝昼晩と３セットを理想としています。
しかし、体質の個人差があるように、セット数も個人差があって、効果の出やすい時間帯やセット数をご自分で工夫していただければと思います。実践しているうちに、ご自分で気持ちのよい動作やツボ療法、効いているなと実感できる方法を早く見つけて、それを実行していただけるのが理想です。
- 今時間がないから 全部出来ないので 時間の合間をみて 出来るものをやっていると、いうやり方なのですが、順番に全部（６行程）やらなといけないのですか？ どの程度いろいろ有りますが、やらないといけないのか、教えてください。
第１章のプログラムは、できましたらすべて行っていただきたいと思います。
次第に慣れてきましたら、その中のご自分に効果的なツボや療法が見つかりますので、それを重点的に行っていただいても結構なのですが、初めは前半の部分はじっくり行ってください。
またなるべく、ＤＶＤで指導してある順番に進めていただきたいと思います。だんだん慣れてきましたら、ご自分で順番の調整をしていただいても良いと思いますが、はじめは、順番通りに行って
下さい。
療法を行う時間帯は、各自のリズムで、リラックスできる時間に行うのが理想です。余裕がないようならば、朝か晩にしっかりプログラムを通して実行していただいて、特にご自分が気持ちよいツボや運動療法があれば、それをピックアップして時間が空いている際に行うことをお勧めします。
もしくは、空いている時間に「漢方腹式呼吸」だけをじっくり行うのも良いでしょう。特に理想的な回数はありません。むしろ習慣的に毎日行うことが大切です。
- 毎日朝１回しているのですが、回数が足りないのでしょうか？ 冬場は夏より値は少し上昇する、といわれているのでそのせいなのでしょうか？ 開始して一週間くらいで約２０ほどさがったのですが、また元にもどってしまったようです。
確かに、冬場は血圧が上昇する方が多いのは、よく見かけます。
さらに、最近の生活習慣を見つめ直してみて、血圧を上げてしまう悪しき習慣が無いかを、もう一度点検してみてください。ツボ療法や刺激に対して、身体が慣れてきてしまうことも、よくあります。
ツボを探す場合に、もう一度反応がしっかり出ている場所を探して、刺激を行うこと。また、朝だけでなく、時間的な余裕があるようならば、夜も実践して見ると良いと思います。
注意事項としましては、あまりやりすぎたり、刺激を強くしすぎないようにしてみてください。
- つぼを刺激すると眠くなりますか?
ツボ療法で眠くなるかとの質問ですが、当然そのような反応はあります。
むしろ、眠くなることは良い反応なのです。つまり、自律神経が落ち着くために、神経が休まり、眠くなるのだと思います。
その反応は、血圧にも良い影響を与えるはずです。
- 毎朝寝起きにやっています。いちばん良い時間帯がありますか？
行っていただくのに、よい時間帯というものはなく心身ともにリラックスしている時がよいです。
一般的にはお風呂に入られて、しばらくしてから就寝前までの時間帯がよいかと思います。
- ３と４のα、βは行うようにしました。 質問ですが、3?βにある内側のしわとは、手のひら側にある手首に平行にある2 本のしわの中間から肘に向かって指二本分手前と解してよいのでしょうか。
ツボの取り方は間違っておりません。手首のシワは２本ありますが、その指先側のシワが基準になります。
そこから肘に向かって指２本分です。そのあたりを指先で中へ押し込むと、ズシンと響きます。そこを刺激してみてください。
- 足の踵部分のツボがよくわかりません。
かかとのツボですが、足の裏を見ますと、かかとに丸く膨らんでいるところがあります。そのほぼ中央
になります。分かりづらければ、まっすぐに立ち、かかとの中央に重心をかけた際に、最も重みがかかる場所で
す。
- 一回の時間が30秒というサイクルであるが何分でも良いのかどうか
一分ほどならば許容範囲です。しかし、療法後にのぼせたり、いやな疲労感が出るようならば、少し時間が長いかもしれません。よく観察してみてください。
- 一日何回ぐらいまで実践することがおすすめなのか
回数は、個人差があります。毎日、余裕をもって療法に取り組める環境にあるようならば、
朝昼晩と３回ほどから試してみてください。
また、余裕がないようならば、じっくり療法に集中できる時間、最もリラックスしている時間を見計らって行ってください。
特に理想的な回数はありません。むしろ習慣的に毎日行うことが大切です。
- 時間がない時 短時間で効果があるツボはどこでしょうか？ このツボは絶対と言うツボがあれば教えてください！
短時間で効果的なツボとのことなのですが、個人差が大きく、しかも、その都度効果的なツボが異なるのです。
必ずこのツボというものはないのです。あえて指摘できることとしては、一通りツボ療法を行って、自分的に効いているなと実感できるツボが
見つかれば、そこがこの方のもっとも効果的なツボなのです。
しかも、毎日ツボの感じ方が違うという現象もありますので、毎回ツボの刺激を確認して実行してください。
- 特に下が変化ほとんどなしなのです。 どのツボを押したら下の血圧が下がるでしょうか？
下の血圧だけをさげるツボは特に無いのです。プログラムをもう少し継続していただければ、上の血圧が落ち着
くと同時に、下の血圧も落ち着いてくるはずです。
皆様にもアドバイスさせていただいているのですが、血圧を上げてしまった悪しき生活習慣にどの程度さらされ
ていたかによって、効果の持続時間も異なってくると思います。まったく正常の数値まで下がるとは断言できま
せんが、出来ましたらＤＶＤでのプログラムを日常の習慣にしてしまうくらいの長い気持ちで取り組んでいただ
きたいと思います。高血圧症も立派な「生活習慣病」なので、その習慣を見直しつつ、プログラムを習慣の一つ
に加えるくらいの覚悟が必要かと思います。
- 歩きながら ツボ療法を実践してもよろしいでしょうか？
ウォーキングをしながらのツボ療法は、問題ありません。
しかし、ツボの刺激が散漫にならないかが心配です。静かな環境で、じっくり刺激を味わいながら実践する方が
理想的ですが、問題ありませんので、継続してください。
- 手指の爪のところを押す回数は1箇所5回でいいのでしょうか？
爪の刺激の回数ですが、１０回ほど刺激していただいた方が効果的です。
- 特に肩のつぼが探し難い感じがしています。
肩のツボは、首の付け根と、肩関節の先との中間です。
プログラムの冊子を見ながら、大体の場所を探してみてください。
そして、その場所に指を当てて、強めに押してみてください。
肩全体がズシンと響くと思います。そこがつぼです。
- 湯船につかりながらツボ押しするのは支障がありますでしょうか？
入浴と同時にプログラムを実践することは、お勧めしておりません。
入浴しますと、普通でも血行がよくなり、心臓や血管への負担は多いのです。
そこでプログラムを同時に行うことによって、その負担が倍増してしまう恐れがあります。できましたら、入浴の前後３０分ほどあけて、リラックスできる環境で実践していただいたほうが、より効果的です。
- このツボ刺激を電動マッサージ器などを使ってやっても同じ効果は得られるのでしょうか？ ちなみに、私が持っている電動マッサージ器は、バイブレーターのように振動するものなので、手や足の指と指の間に挟むと目的の場所を刺激できます。
指先などに負担がかかることはあるかと思います。
上手にできれば、少ない力で気持ち良く刺激することができるようになるのですが。そうしても指先が痛くなるようでしたら、道具を使って刺激することも差し支えないと思います。
しかし、強すぎる刺激だけは避けてください。
強ければ強いほど効果的というものではありません。気持ちよく刺激することが大切になります。続けてみてください。
- 私自身、爪もみについては自分で調べたこともありますが、ほとんどのサイトや書籍では、薬指は交感神経を刺激するからという理由で、避けるように言っています。 ただし、いくつかのサイトでは薬指をもんでも問題ないとも言っています。 それで、先生の考え・見解をお聞かせいただければと思っています。
やや専門的なお答えになりますが、薬指は、経絡（ツボの流れ）からいうと、手少陽三焦経の関衝穴と
いうツボになります。このツボが交感神経を刺激するという話はききません。むしろ西洋医学的な観点かと思います。
私の立場から言えることは、薬指に限らず、すべての指の先に自律神経を調整する作用があります。
したがって、刺激の仕方によっては、どの指でも交感神経や副交感神経を刺激することが可能です。
よって、薬指だけが特別に交感神経を刺激してしまうということは無いと思います。
- 毎日ツボ押しをしていますが未だ成果がありません。 やり方が悪いのかツボの位置が悪いのか・・・・毎日朝夕２回やっています。
なかなか成果が出ず気をもんでおられるようですね。
人によって差がありますので、3ヶ月ほどはじっくりあせらずに行ってみてください。
朝夕二回の施術は理想的です。数値に現れるには時間がかかるかもしれませんが、高血圧に伴う症状が和らいできているようであれば、
その症状の改善からしばらくして、血圧も正常値に戻っていくはずです。施術のコツは気持ちよさを感じつつ、リラックスして行うことです。
ぜひ引き続きがんばってみてください。
- ３０分は、あっと言う間に過ぎてしまい途中で終わり、症状別プログラムなど遣る時間がありません。 症状別プログラムは最初はすべて行うように、とありますができません。 何日かに分けて、全て行うようにしても宜しいのですか
初めは少し時間がかかると思いますが、すべてのツボを確認のために行った方が良いです。
朝、昼、晩と一日に何回かに分けてやられても良いし、何日かにまたがって行っても良いです。
ただ無理をして長めに刺激してしまうことだけは注意してください。
- 60日のリボ期間がありますが、平均的に何日以上から西洋医学に頼らなくて済むのでしょうか？
何日くらいで効果的なのかとの質問なのですが、これも個人差が大きいです。
一週間ほどで効果的な方もいらっしゃいましたし、３?４か月かかって、ようやく効果が出てきた方もいます。
あまり焦らずに継続して実践してみてください。
- ツボ療法を始めたばかりに、合わなくて血圧が上がることはあるのでしょうか？
DVDの内容で触れている「注意事項」をお守り頂ければ、逆効果なことは少ないと思います。
しかし、時として一時的に血圧が上がってしまう方はいらっしゃいました。
しかし、続けている内に血圧は安定してきて、効果が出てきたという方も少なくありません。
あまり無理をせずに、やりすぎ、強く刺激し過ぎだけは注意してください。
- DVDを購入以来ツボの刺激をやって便秘の解消などそれなりの効果はありま したが、5日ほど前から腰痛、特に臀部に痛みがあって不快な毎日を送っています。 この症状はツボ押しと何か関係があるのでしょうか？
ツボ刺激の副作用として、そのような症状が出ることは、先ずありえません。しかし、運動療法をやりすぎたりして、筋肉痛や以前からあるヘルニアが悪化して、坐骨神経痛が出てしまうことはあるかもしれません。
やりすぎてはいないでしょうか？
そうでなければ、もうしばらく継続していただき、様子を見てください。
それでも解消されないようならば、もう一度詳しく症状をメールしてください。
- お陰様でいい結果が出てますが、時間がたって日中測るとまた上がってます。 外来診療時にも今までと同じく高くなってます、そこで待ち時間に出来る範囲で指圧をやろうと思いますが部分的な指圧はどうでしょうか、また毎日行ってると次第に一日中保てるようになりますか。
また、効果を急ぎ過ぎないようにしてください。幸い即効が出たようですが、やはり効果を持続刺せるためには、効率よい刺激を与えることだと思います。
また、刺激を続けていますと、ツボに慣れが出てきて、以前ほど効果が出なくなることもあります。
したがって、じっくり時間をかけて丁寧に刺激を与えて、時々はツボの周辺も探ってみて、もっとも反応（気持ち良さ、快痛など）がある場所に、効率よく刺激してみてください。
- 1日におけるプログラムの実行回数を増やせば効果も増大するのでしょうか？
プログラムの注意事項でも触れていますが、決してそのようなことはありません。
ご自分の身体に負担の無いほどの回数が理想的です。
- 指圧は一日一回以上やってはいけませんか？
一日一回以上刺激しても差し支えありません。
しかし、注意していただきたいことは、やればやるだけ効果が出るということではありません。
効率よく気持ちよい刺激を与えていただければ良いと思います。
- 耳のマッサージはとか手や肩のつぼなどはいつでもどこでもできるし、そういう部分部分だけでもやっても良い？
さて耳のマッサージや指もみなのですが、思いついたときに行ってもまったく差し支えありません。
可能なら朝晩とじっくり一通り行って、特に気持ちが良い療法があれば、それを暇を見つけては実践してみてください。
- ツボの見つけ方のコツを肩・頭・首・手・膝・足毎に教えていただけないでしょうか？ いまひとつここがツボだと確信がつかめない。
ツボの見つけ方なのですが、プログラムの冊子に書いてある注意事項をじっくり読んでいただければ、
だいたいは見つけることができると思います。各部分のツボを説明するよりも、その注意事項とツボの見つけ方をもう一度読んでみてください。
ポイントとしては、各ツボを説明通り捜してみて、その周辺をいじくりまわしてみてください。
ツボの説明はあくまで、その部分を説明しているだけで、その周辺を押しながら捜していきますと、
ズシンと響いたり、気持ちがよい場所が見つかるはずです。そこがツボなのです。
それでもどうしても見つけられない個所があれば、またご質問をください。
- 一日7分くらいと言っていますが、ツボ療法と運動療法すべてを毎日やると、逆効果になるのでしょうか？
ご指摘の通り、やればやるだけ効果的というものではありません。ただご自分が一番リラックスして集中できる
環境・時間で、毎日実践していただけるのが理想だと思います。慣れてきましたら、１０分以内で効果的な刺激が出来るようになると思います。
初めは慣れないので、４０?５０分ほどかかってしまうと思います。
これを継続していただければ、いずれは慣れてきて時間短縮できますし、効果的に実践できるものと思います。初心者は、出来ましたら肩から足先までを丁寧に刺激していただきたいと思います。
そして慣れてきましたら、少しずつご自分のプログラムに修正してください。
もし具体的な症状がないようであれば、プログラムの前半部分だけ行っていただいても構いません。
それを実行していただけるのが理想です。
- 寝る前に入浴しますが、浴槽の中でツボを押しています。支障はありませんか。
入浴中の実行は、極力避けてください。
入浴時は、それでなくても血圧の変動が大きいので、療法と併用することで、思いもよらない反応が出てしまうこともあります。
入浴後しばらく時間（１時間）をおいて、リラックスした状態で実践していただければ効果的です。
- 右肩が痛くて腕を上げるのが苦痛でしたがこれが軽くなり喜んでいます。 右肩をかばうために右肩のつぼを回数多くやっていますが左右アンバランスになっているかも 知れません。 このような場合、何か弊害は起こるでしょうか。
まずは左右のツボへの刺激の回数に差が出ることによる弊害は、まったくありません。
むしろ、反応が出ている側を重点的に行うように指導しています。ご心配なさらずに継続してください。
血圧の表を見ましたが、いくらかばらつきがあるようですね。
もう少しプログラムを継続しながら、血圧の変化を観察してみてください。
また、何事かわからないことがあればご質問ください。
- 最初1週間は一日二回行ってましたが、３０分以内に収めるように、とのことなので一回に してますがそれで宜しいでしょうか。
３０分とは、１回に実行する時間とお考えください。
したがって、朝晩行うのであれば、合計６０分になります。
一日2回の施術は効果的ですので、ぜひ続けていただきたいと思います。
- 指の表（第１関節から第２関節の間）の血管が見えてなかったのが薄く現れたのです。 これも何か関係があるのでしょうか？
効果が現れているようで何よりです。
自分のことのように嬉しく感じております。
さて、指の血管が現れたとのことですが、推測するに、手足の毛細血管が広がり、血行が良くなってきたのでしょう。
心配することなく、むしろ良い反応だと思いますよ。
- 刺激感とかがほとんどない気がします。つぼが外れているのでしょうか？
刺激感が無いということですが、だいたいのケースは、やり方が間違っているか、ツボの取り方が甘い場合が少なくありません。
もう一度丁寧にツボを探して刺激してみてください。
コツとしては、プログラムの説明で、だいたいの場所を見つけて、その周辺を押してみて、時々は角度を変えてみるのも方法です。
ほとんどのツボは、骨の際の方向に「押し込む」ように刺激すると、響きやすくなります。
それでも刺激感が少ないようでしたら、一度治療院の方へ出向いていただければ、実際に指導いたします。
刺激感が少ないと、やはり効果が少なくなります。
工夫してみてください。
- 朝、起きた時、CDの前半をやるのですが、終了後、非常jに全身にだるさがあるですが、 これはどうすればよいかご指導ください。
「プログラム」を実践した直後にだるさが出るとのことですが、非常に辛いだるさで、気分的に辛いようならば、刺激が強すぎることが考えられます。
しかし、そのだるさが心地よく、しばらくすると爽快感が出るようなだるさで
あれば、「プログラム」を継続している間に解決することがほとんどです。ご自分の体調をもう少し観察してみてください。
- ビデオ、教本の施術は順番どおりにしないと効果がありませんか？
教本通りに行わないと効果が出ないということはありません。
しかし、刺激ややり方がわかるまでは、その順番通りに行っていただきたいと思います。
少し慣れてきて、効果が出始めれば、ご自分で工夫して行っても構いません。
- でんぐりがえりができないが大丈夫か
できなければ、無理をされずに、できるだけ似たような動作をしていただき、
他に出来る動作が有れば、それを重点的に行ってください。
- 結構時間がかかります。
一日二回の施術が理想的ですが、時間の余裕がないようならば、朝か晩にしっかりプログラムを通して実行していただいて、特にご自分が気持ちよいツボや運動療法があれば、それをピックアップして時間が空いている際に行うことをお勧めします。
もしくは、空いている時間に「漢方腹式呼吸」だけをじっくり行うのも良いでしょう。
- 気持ちが良いので、つい先生のご指導回数より多くしてしまいます。 たまに時間も３０分を越えることもあります。回数、時間は絶対に守るべきでしょうか？
回数は、個人差があります。毎日、余裕をもって療法に取り組める環境にあるようならば、朝昼晩と３回ほどから試してみてください。
また、余裕がないようならば、じっくり療法に集中できる時間を見計らってご自分で調整してみてください。
特に理想的な回数はありません。
むしろ習慣的に毎日行うことが大切です。
- ツボ押しを始めてから、左耳がポコポコ音がし始めましたので（最初、耳を触るだけでも痛くて、 自分でも驚きました。今は、ほとんど痛みはなくなりました）、最近は右耳だけ押して、左耳は やらないようにしています。 耳のポコポコ音も無くなりましたが、これはツボ押しとは関係ないのでしょうか？ 関係なさそうなら、左耳もやろうと思います。感じとしては、耳の中の空気が動いているような 音です。他に、ツボ押しを始めてからこのような症状が出た人はいままでいませんか？
さて、「耳のポコポコ音」なのですが、 おそらく鼓膜が動いているのだと思います。
その左耳に難聴や耳鳴りなどの症状はありませんか？
もし、それらの症状が無ければ、音は気にせずに左耳の行ってください。
しばらくして、鼓膜の動きが少なくなれば、音は出なくなるはずです。
もし、次第に音が大きくなったり、不快な感じが出るようならば、左耳への刺激は避けてください。
- 午後8時頃お酒を飲んだが、酔いがさめた頃(寝る前等)行う。やはり飲んだときはその晩は控えたほうがよいでしょうか？
量の多少にかかわらず、飲酒は心臓や血管への影響はあります。
もしお酒を飲まれながら、プログラムを実施したいのであれば、アルコールが身体から抜けてから実施してください。
- 肩の凝りがひどくて整形外科でマッサージも週２回位しています。運動も週３回卓球をして身 体を動かしています。町内会の書記やいろいろ頼まれてパソコンを使っていますが、肩こりの原因はそれでしょうか
そのひどい肩こりが気になりますね、おそらくは血圧と関係があると思います。
ＤＶＤの中で、肩や腕のツボを参考にして、気持ちの良いツボや、反応が出ているツボを重点的に刺激してみてください。
そのひどい肩こりが緩和されれば、血圧も落ち着くと思います。
- 一日のうち、何回しても良いでしょうか。
個人差がありますので、初めは多くとも朝昼晩の３回くらいにとどめてください。
多くやれば多いほど効果的ということではありません。身体に負担の無い程度にしてください。
- ツボ療法ですが、右、左もどちらからでもいいのでしょうか。
左右のどちらを先にやれば良いかとの質問ですが、これもどちらから行っていただいても構いません。
しかし、初めのころは、全部の場所に丁寧に刺激を行い、その反応を確かめてください。
- 自営業の為 時間は不規則です。
自営業で時間が不規則とのことですが、毎日継続して施術できるようであれば問題ないと思います。
理想的なのは朝晩二回、リラックスした状態の時にじっくりと心地よさを感じながら施術することなのですが、
最初のうちは基本プログラムだけでも40分ほどかかると思います。慣れてくれば自分の一番効いていると思える方法だけを空いた時間に行うことで効果が出ると思いますが、
それまで継続して施術できますでしょうか。
- コリが取れると、つぼが見つかりにくくなるような気がするのは気のせいでしょうか？
ツボが見つけにくくなることは、よく見られます。身体が不調な際は、ツボも反応が強いのです。
- 私は正確に時計の秒針を見ながらやっていますが、口で１、２，３と数えながらでよいでしょうか？
口で１、２，３と数えながらで大丈夫です。
- 手のツボ療法は電車の中などいつでもできますが、集中しないで行うのは効果が得られませんか？
まったく効果が無いことはありません。しかし、集中して行うのがより効果的です。
出来ましたら、最もリラックスできる環境において実行していただくのが理想です。
電車の中などでも、イスに座ってリラックスできる状況であるならば、効果的でしょう。
あまり散漫に刺激しても効果は薄くなります。
- 頭・こめかみ・首筋のつぼを押さえるとき耳鳴りのような感覚が生じるのでそれを頼りに押さえています。これは正しいと言えるのでしょうか？ "
ツボを押さえて「耳鳴り」のような感覚とは、どのような感覚でしょうか。
あまり強く押さえ過ぎていませんか？頭やこめかみのツボは、上手に押さえると、頭の中の方へ、気持ちよい程度の「ズシン」という感覚が出るはずなのです。
表現が難しいのですが、「痛い！」という感覚のちょっと手前のような感覚と思ってください。
しかしあくまでその感覚は「快感」でなくてはなりません。
「不快」な刺激は無意味です。
- 購入して1ヶ月ほど実践してます。最近 右側の耳鳴りが軽くあります。ツーンという感じで痛みも ありません。 気がつかないうちに止まっていることもあります。何か改善する方法はありますでしょうか？"
耳鳴りということですが、耳のまわりの指圧（ツボを特定せず）して、特に気持ちが良い場所があれば、そこを集中的に行いましょう。
それと、小指のマッサ?ジも行ってください、多少痛いくらいに行って結構です。
右側の耳鳴りならば、反対側の左側の小指を重点的にもみほぐすと効果的です。
強めといっても、あまり我慢するほどの強さではなく、心地よい強さで行ってみてください。
- 耳鳴りはどの分類になりますか？ "
耳鳴り以外に他の症状はないのですか？もしほかに思い当たる症状が無ければ、
「イライラと頭痛」の分類に入ります。その辺を丁寧に行ってください。
- 左右で行う耳のツボ押しなどは両手で同時にしても良いですか？
耳は同時に行ってもかまいません。しかし、やはり片方づつじっくりやるのが効果的です。
気持ち良さを味わいながら行ってください。
- 肩の凝り・首筋の凝りがひどいため、「肩のツボ療法」を時間を見つけ１日に４?５回行う ことがありますが、やりすぎでしょうか。
肩こりと首のこりのツボ療法を併用されているようですが、まったく心配ありません。一緒に行ってください。
その補助療法としては、蒸しタオルを肩や首に巻きつけて、血行を良くしてあげるとより効果的です。
- どちらの手か忘れましたが、薬指の爪の両脇は、心臓のつぼなので、素人はいじらない方が いいと有りましたが、これについて御社のDVDは揉むように指導されていますが、 問題はないのでしょうか。
薬指をもんではダメな根拠が分かりません。当然すべての指をもんでかまいません。
しかも特に気持ちよく、効いているなと思う指がございましたら、その指を念入りにもんでください。
しかしその指だけで効果があるのではないので、やはりすべての指をもんでください。
- 指で押す力が強いのか？ 疲れ気味なのか？四日目に少々身体がだるく感じました、
指で押すのが辛いようならば、小さめのすりこ木や歯ブラシの柄の方の丸みがあるものや、他に身近にあるもので代用してみてください。
多少押す力に工夫が必要ですが、少し慣れてくれば、楽に押せるようになるでしょう。
押しているときの感覚を大切にして、気持ちよく中へ響くようにしてみてください。
- 血圧のツボだけで最短時間で毎日やる方法が知りたい。
血圧を上げてしまう原因にも個人差があるように、ツボ療法や運動療法などの本プログラムにも、個人的に工夫していただいてかまいません。
無責任のような説明の仕方になりますが、大切なことは、肩から足まで一通りプログラムを実践していただき、ご自分で気持ちよい方法や、効いているなと実感できる方法を重点的に行ってください。
必ずしもプログラム通りにやらなければ効果が出ないとうものではありません。
しかも、刺激に慣れてくれば、最低７分ほどで効果が出るようなプログラムにしてありますので、初めは慣れないので、４０?５０分ほどかかってしまうと思います。
これを継続していただければ、いずれは慣れてきて時間短縮できますし、効果的に実践できるものと思います。
- 理想的な時間とパターン
初心者は、出来ましたら肩から足先までを丁寧に刺激していただきたいと思います。
そして慣れてきましたら、少しずつご自分のプログラムに修正してください。
また１日の理想的なセット数ですが、できましたら朝昼晩と３セットを理想としています。しかし、体質の個人差があるように、セット数も個人差があって、効果の出やすい時間帯やセット数をご自分で工夫していただければと思います。
実践しているうちに、ご自分で気持ちのよい動作やツボ療法、効いているなと実感できる方法を早く見つけて、それを実行していただけるのが理想です。
- 未だに"ツボ"の位置がよくわかりません。 いくら探しても、"気持ちいい"というポイントを探しあぐねています。
つぼの探し方ですが、あまり神経質になって、どこどこから何センチとか、どの骨から指何本というように、細かく考える必要はありません。
ＤＶＤの映像で、だいたいの場所を把握して、その周辺を押してみて、周囲と変化（しこり、ざらざら、気持ちよい、ひびく...）があれば、そこがつぼなのです。
- 高血圧改善のツボのプログラムだけをしていますが効果はでますか
ツボ療法だけで効果が出るかは個人差があります。ぜひ漢方式深呼吸も一緒に行ってみてください。
もし高血圧に伴う症状がありましたら運動療法も併せて行っていただきたいと思います。
